冬季生活小贴士

2014-12-11

根据气象局发布的信息,成都在未来的一段时间,气温将进一步降低。我们在此特别提醒大家,请您注意天气变化,提前做好防护,并注意以下事项:

    1、请您外出或休息前及时关好门窗,以免降雨飘入室内。

    2、在此期间,可能会出现大风现象,请您固定或看护好自家的高处物品,如阳台上的花盆、衣物、晾衣架等易被风吹落的物品,以免高空坠物伤人。

    3、降雨天气,气温急剧下降,出门时请您做好保暖,及时添加衣服,预防感冒。

    4、降雨天气地面湿滑,请您外出时注意防滑,小心慢行,以免滑倒摔伤。

    5、驾驶车辆外出时请谨慎慢行,防止路面打滑发生意外。

同时冬季养生也有很多地方需要注意:

    1、冬季防寒冷侵袭是必要的但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背而暴暖大汗。
    2、必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上以活动双脚。此外,选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子也相当重要。

    3、寒冷会诱发心肌梗死、中风,使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。患者应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应注意耐寒锻练,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

    4、冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水量不应少于2000~3000ml。
    5、冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动,如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等,都是消除冬季烦闷、保养精神的不错的方法。
    6、冬季室内空气污染程度比室外严重数10倍,应经常打开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。
    7、冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。
    8、冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要早卧迟起。早睡以养阳气,迟起以固阴精,阴平阳秘,阴阳调和则机体健康